Kombinera kost och träning

Är man fast besluten att gå ned i vikt finns det ofta två områden där man måste förbättra sig: kost och träning. Detta är mer eller mindre grundkraven för att se en rimlig viktnedgång och att satsa på båda dessa gynnar så klart hälsan på många andra vis.

Kosten är en av de vanligaste områdena folk har besvär med att förändra. Tyvärr är det också det som har störst inverkan på viktnedgången och de som frågar sig själv varför de inte går ned i vikt har oftast ett problem med just kosten.

De viktigaste punkterna att tänka på när det gäller kost är kolhydrater och protein. Kolhydrater är ett gemensamt namn för stärkelse, kostfiber och en variation av sockerarter. Denna kategori är vår viktigaste energikälla, men det är också lätt att få i sig för mycket av fel kolhydrater.

Protein intaget är något många skulle behöva öka i samband med god kosthållning och träning. Detta kan nämligen hjälpa till minska förlusten av muskelmassa vid viktnedgång. Som en bonus ger protein en bra mättnadskänsla.

Träningen är mer som en hjälp vid sidan av god kosthållning för att gå ned i vikt, men det betyder inte att den är försumbar. Kombinationen av bra kost och regelbunden träning kommer att ge snabbare och bättre resultat än bara en förändring av kosten.