Category Archives: Motion

Konditionsträning

Du vet det säkert att konditionsträning är bra för dig. Men vad är det egentligen som gör konditionsträning så bra? Och hur tränar du din kondition på ett sådant effektivt sätt som möjligt? Det kan vara svårt för nybörjare att komma igång om du inte har tränat förut.

Det bästa är att bara starta. Har du aldrig tränat förut kan du börja med korta promenader i bekväm takt. Märker du efter ett par veckor att promenaderna inte är något match för dig? Börja då småjogga, varva joggningen med att promenera. Det ger dig mer än bara god kondition att komma ut på löpspåret. Du mår bättre, ser bättre ut och får starkare hjärta och lungor.

55969-man-jogging

Vill du inte träna ute?

Vill du inte träna ute finns det många bekväma sätt du kan träna din kondition på inomhus. Antingen kan du köpa ett gymkort vilket ger till tillgång till gymmets alla löpband, roddmaskiner och i vissa fall simbassänger. Men det kan vara dyrt och ibland finns inte tiden att åka iväg till ett gym. Då kan du införskaffa ett löpband. Ett löpband är ett smart sätt att börja sin träning på. Då kan du ställa in i vilken hastighet du vill promenera, jogga, eller springa i. Du kan också enkelt ställa upp det framför TV:n och se på ditt favoritprogram medan du rör på dig. Efter bara ett par veckor på löpbandet kommer du att känna hur du har blivit allt starkare, hur du har fått mer ork och att du inte känner dig stressad lika enkelt.

Börja redan idag

Se till att börja redan idag. Du bestämmer när och hur du vill träna och det finns inget som stoppar dig förutom dig själv. Mota bort alla dåliga tankar om varför du inte ska börja träna idag – gör det bara! Du behöver bara träna ett par gånger innan du inser hur värdefull träningen är för dig. Det finns inga ursäkter.

Prova på i sommar

Sommaren har alltid varit den tid då vi, som bor på de nordligare breddgraderna, släpper loss lite extra. Det händer något särskilt med människan när man lämnar kylan och mörkret bakom sig och välkomnar sommaren.

Så när solen värmer och vi är ute mer är det ett perfekt tillfälle att prova på nya aktiviteter samtidigt som man gör en insats för sin hälsa. Våga prova på något som hjälper dig att komma i form och bidrar till din kondition samtidigt som det är riktigt roligt!

Surfa

Vissa påstår att surfing inte är en sport utan snarare en livsstil. Med bara en bräda mellan dig och naturens krafter händer något inombords samtidigt som hela kroppen får träning. En perfekt aktivitet att försöka sig på under sommaren.

Det kan vara ett för stort steg att köpa både ny våtdräkt och bräda bara för att prova. Rekommendationen är därför att istället inledningsvis försöka hyra utrustningen för att komma igång och surfa. Om man känner sig säkrare kan man köpa begagnade surfprodukter.

Glidflygning

Varenda muskel i kroppen kommer vara spänd och balanssinnet kommer arbeta på högvarv när du provar glidflygning för första gången. Det kommer också vara en upplevelse som du aldrig glömmer när du får till din första ordentliga flygning.

Glidflygning är svårt att komma igång med själv. Sök därför gärna upp en lokal förening eller en grupp entusiaster i ditt närområde för att komma igång.

Bergsklättring

Det första steget för många när det kommer till klättring är de konstgjorda väggarna där man inomhus under kontrollerade former får prova på. Efter ett pass på väggen märker man att armar och ben fått bra träning och att koncentrationen varit på topp under långa stunder. Ett bra sätt att hålla igång kroppen och knoppen en regnig dag!

Därefter kan det vara läge för att ta nästa steg och klättra utomhus. Kom ihåg att ha med dig erfarna klättrare eller i alla fall kamrater med erfarenhet och säkerhetstänkande första gången du beger dig ut i naturen för att bestiga små och lite större berg.

Gå ned i vikt med hjälp av träning

Enbart diet eller mirakelkurer ger inte någon viktminskning på sikt. Visserligen brukar en omläggning av kost få kroppen att reagera och släppa vätska så att man går ner något men att kombinera en god kosthållning med motion är det upplägg som brukar ge bäst resultat.

Att träna sig till en bättre vikt medför andra goda egenskaper för kroppens funktioner. Syreupptagningsförmåga, matsmältning och muskelstyrka är bara några av de förbättringar som kroppen erhåller av god motion.

Träning

Många är de som söker upp ett gym gillar att stöka i olika maskiner eller träna aerobics i grupp. Men det är inte alla som gillar det. Vad kan man då göra? En riktigt bra motionsform som ger bra flås och bra med muskelträning är ridning. Spela korpfotboll eller innebandy är andra populära motionssporter bland de som kommit lite upp i åldern. Dans är heller inte att förakta, att svänga sina lurviga på dansgolvet är bra motion.  Är du intresserad av att veta hur mycket kalorier du bränner på olika motionsformer kan du kolla på mabra.com, där de listat en hel rad olika motionsformer, allt ifrån bodybalance till innebandy.

En träningsform som ger hög kaloriförbränning och som verkligen är rolig att utföra är kampsport. En kampsport som skjutit fart ordentligt under senare tid är thaiboxning, eller Muay Thai som är det korrekta namnet. Koordinationsförmågan ställs på ett högre plan när alla kroppens delar används både för anfall och försvar. Trots att deltagarna ser ut att vara nästan nakna förutom shorts krävs en del utrustning.  Bland annat handskar, huvudskydd och tandskydd. Känner du att du vill prova på sporten är det egentligen ett par bra handskar som behövs införskaffas. Highway är ett företag online som säljer bra handskar till ett bra pris. Känner du dig inbiten i sporten när du hållit på ett tag hittar du även annan utrustning som kan behövas hos dem.

Vilken sorts motion än som väljs så gäller det att hålla igång och att inte ge upp. Det kommer att kännas motigt tidvis men man får tänka på belöningen som i form av minskad vikt och ett bättre allmäntillstånd kommer att uppnås.

Sommarmotion

Äntligen är det sommar och vi kan ge oss ut i friska luften och utöva våra sporter! Brännboll, volleyboll, fotboll, jogging, cykling och många andra sporter tas nu ut utomhus.

Kom ut i friska luften

Om du har tränat hela vintern, börjar det dags att tänka på att du bör utrusta sig annorlunda för utomhusträning. Det säger ju sig självt att folk idrottar mer lättklätt än på vintern. Ska du ut och springa behöver du framförallt andra skor, löpband är ju ofta anpassade efter att löpare behöver ett mjukt underlag. Springer du på asfalt bör du tänka på att ha skor som har mycket fjädring och dämpar dina nedslag. Det är viktigt att tänka på att ha stöd för knäna, då de är de mest utsatta under löpning. Utrustning som sådan kan du hitta exempelvis hos Lannasport.se, som har ett rätt stort sortiment av produkter för löpning och övrig motion.

Motion

Diverse sommarmotion

Volleyboll är kul och bra motion. Det kan dock vara bra med knäskydd och armbågskydd, om du tränar i sand, mest för att undvika eventuella skador när du slänger dig ner för att rädda bollen. Åker du rullskridskor krävs det knäskydd, armbågsskydd, handskydd och hjälm, speciellt om du är helt nybörjare men även om du inte är det. Trots att vi alla vet riskerna med att träna utomhus, är det också det som lockar oss.

När det gäller säkerhet finns det inget viktigare än när det kommer till sporten bergsklättring. Svenska klätterförbundet skriver alltid rekommendationer och lämnar information om säkerheten kring sporten. Bergsklättring är inget för den som är höjdrädd, men gillar du att få adrenalinkickar är det en sport som ger muskler i hela kroppen samtidigt som du tonar dem. Bergsklättring handlar nämligen om att kunna hänga sig kvar samtidigt som du stretchar armarna. Gillar du adrenalinkickar och vill du utmana dig själv – då kommer du att verkligen älska bergsklättring.